10 Tees für Ihre Fitness

Tee ist ein Alleskönner

Wir haben uns schon immer für Tee als Supernahrungsmittel oder besser gesagt als Supergetränk eingesetzt! Tee enthält viele gesunde Inhaltsstoffe, uralte Kräuter und durchläuft einzigartige Oxidations- und Fermentationsprozesse, um als schwarzer Tee, grüner Tee, Oolong-Tee und sogar als koffeinfreie Mischungen zu erscheinen. Tee eignet sich hervorragend zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens, für erfrischende Schönheitsroutinen, für eine strahlende und feuchtigkeitsspendende Haut im Sommer, für einen besseren Schlaf in der Nacht und sogar als natürliches Katerheilmittel. Aber etwas, worüber wir bis vor kurzem noch nicht so viel gesprochen haben, ist die Rolle, die Tees als Trainingsgetränk spielen können. Tee kann der perfekte Begleiter sein, während Sie sich mit Ausfallschritten, Locken, Dehnübungen, Crunches und Schwitzen fit halten!

Tee als regelmäßiger Workout-Begleiter

Hartgesottene Fitness-Enthusiasten, die dies lesen, würden wahrscheinlich ungläubig den Kopf schütteln: Tee als Muntermacher beim Training? Seltsam! Aber so wie jedes Training anders ist und sich die Ernährung nach den eigenen Fitnesszielen richtet, so sind auch die Getränke, die man zu sich nehmen sollte, je nach Trainingsprogramm unterschiedlich.

Tee kann ein gesundes, kalorienarmes, feuchtigkeitsspendendes Getränk für das tägliche Training sein, das sich für verschiedene Fitnessroutinen eignet. Ja, das bedeutet, dass Sie Zucker und Milch weglassen, den Tee im Voraus aufbrühen, damit Sie ihn in der Thermoskanne aufbewahren können (wenn Sie Ihren Tee vor dem Training lieber heiß trinken), oder den Tee abkühlen lassen und in einer Flasche aufbewahren, um ihn während oder nach dem Training zu trinken. Sehen wir uns einmal an, welche Tees zu einigen der beliebtesten Fitnessübungen passen.

Tee und Fitnessroutinen

Hatha-Yoga und Tai-Chi zum Beispiel beinhalten viele fließende, rhythmische Bewegungen, die in einem langsameren Tempo ausgeführt werden, daher ist ein Tee, der beruhigend und besänftigend wirkt, ideal. Zumba und Aerobic sind schnelle Workouts, bei denen mehr Energie benötigt wird, um einen schnellen Energieschub zu erreichen. Daher sind Tees, die während des Workouts Energie freisetzen, ideal, ebenso wie alles, was zur Flüssigkeitszufuhr beiträgt.

Kickboxen, Krafttraining, Parkour und hochintensive Intervalltrainings (im Stil eines Bootcamps) aktivieren verschiedene Teile der Muskeln und erfordern daher über einen Zeitraum von zwei Stunden intensive Energie. Viele Fitnessstudiobesucher trinken ihren Eiweißshake mit Genuss, damit sie sich während und nach dem Training energiegeladen fühlen.

1. Tees für Yoga, Tai Chi und Meditation

Probieren Sie eine oder zwei Tassen Kräutertee oder Tisane (mit Blumen oder Früchten). Diese Tees lenken Ihre Stimmung in den Zen-Modus, helfen Ihrem Körper, Giftstoffe auszuscheiden und sich ruhiger zu fühlen.
Bio-Kamille & Zitronengras-Tee

Kamille ist für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt, insbesondere für ihre stress- und entzündungshemmende Wirkung. Kamille hilft auch bei der Entspannung. Zitronengras, das für seine Antioxidantien bekannt ist, trägt zur Verbesserung der natürlichen Immunität bei und regt den Stoffwechsel an, was die Gewichtsabnahme unterstützen kann. Dieser koffeinfreie Kräutertee ist ideal für ein stressarmes Training.

Reiner Lavendeltee

Der Bio-Lavendeltee von Karma Kettle beruhigt einen gestressten Geist und beruhigt die Nerven. Am besten trinkt man ihn vor dem Schlafengehen, aber auch als Getränk vor der morgendlichen Meditation ist er sehr zu empfehlen. Da er kein Koffein enthält, verursacht er nicht die üblichen Effekte der Übererregung, die mit grünem Tee, Oolong-Tee oder schwarzem Tee verbunden sind.

Bio-Tulsi-Mulethi-Tee

Diese erfrischende Mischung enthält drei Arten von Bio-Tulsi, Rama, Vanna und Krishna, die nicht nur die Nerven beruhigen und die Durchblutung regulieren, sondern auch Antioxidantien enthalten, die die Gesundheit von Haut und Haar fördern. Perfekter Begleiter bei Yoga und Tai Chi.

2. Ronnefeldt Tees für Workouts wie Power-Yoga

Wir empfehlen Grüntee, Oolong-Tee oder Schwarztee für leicht intensive, energiereiche Workouts wie Zumba, Power-Yoga, Pilates, Aerobic oder Kickboxen. Der Koffeingehalt in diesen Tees (halb so viel wie in einer Tasse Kaffee) sorgt für schnelle Energieschübe, steigert die geistige Wachheit und hält die Konzentration aufrecht. Grundsätzlich sind für Fans von Ronnefeld Tee!

Wir raten davon ab, grünen oder schwarzen Tee auf nüchternen Magen oder als erstes am Morgen zu trinken, da er bei manchen Menschen Übelkeit oder Magenschmerzen verursachen kann. Essen Sie immer eine energiefreisetzende Frucht wie eine Banane, eine Orange oder einige Erdbeeren sowie Nüsse und Samen oder Trockenfrüchte (Datteln, Feigen) in kleinen Mengen, bevor Sie den Tee trinken und Ihr Training beginnen.

Chakra-Tee

Bio-Chakra-Tee ist eine kräftige Mischung aus grünem Tee mit Ingwer, Galgant, Zimt, Fenchel, Curryblatt, Kurkuma und Steinsalz. Ingwer hilft bei der Erholung der Muskeln und lindert Schmerzen bei Muskelkater; Galgant hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen und Schmerzen; Zimt hilft bei der Senkung des Blutdrucks, der Bekämpfung von Infektionen und der Reparatur von Gewebeschäden; und Steinsalz hilft bei der Wiederauffüllung der beim Training verlorenen Elektrolyte. Insgesamt trägt der Bio-Tee Chakra dazu bei, Ihre natürliche Immunität zu stärken und Erkältungen und Allergien besser zu bekämpfen. Achten Sie darauf, dass Sie diesen Tee nach dem Verzehr von Obst oder Nüssen und Trockenfrüchten trinken.

Ananda-Tee

Eine Bio-Mischung, die das Gute des grünen Tees mit Tulsi, Ingwer und Ringelblume zu einer kraftvollen Komposition vereint, die Sie garantiert wieder auflädt und erfrischt. Er ist gerade leicht genug, um ihn während des Trainings zusammen mit einer Frucht wie Banane, Apfel oder Trockenfrüchten und Samen zu trinken.

Grüner Tee mit Pfirsich und Jasmin

Jasmin steckt voller Antioxidantien, ist bekannt dafür, dass er die Gehirnfunktion anregt und eine gute Mundgesundheit fördert. Pfirsiche sind reich an Nährstoffen und Antioxidantien. Diese köstliche Frucht fördert die Verdauung, schützt die Haut und hilft, Allergiesymptome zu reduzieren. Erfahren Sie mehr.

3. Tees zur Abkühlung nach dem Training

Probieren Sie Matcha-Tee, ayurvedischen Chai oder Eistee, vor allem im Sommer, um verlorene Flüssigkeit und Elektrolyte wieder aufzufüllen, den Körper abzukühlen und eine erfrischende Stimmung zu verbreiten. Eistee oder kalte Getränke können im Voraus zubereitet, in einer Kühltasche oder Thermoskanne aufbewahrt und überallhin mitgenommen werden, wo Sie trainieren. Die Geschmacks- und Aromastoffe von Tees wirken auch wunderbar gegen Stress. Wenn Sie also einen anstrengenden Tag im Fitnessstudio hinter sich haben, hilft Ihnen eine Tasse Tee, sich weiter zu entspannen und das Energieniveau wieder zu erhöhen.

Ayurvedischer Chai

Dieser Bio-Chai ist ein robuster schwarzer Tee, der mit uralten Superkräutern wie Ashwagandha, Brahmi und Kurkuma sowie Ingwer, Ajowain, Fenchel und Süßholz angereichert ist, die dieses Gebräu in ein wirkungsvolles Gesundheitsgetränk verwandeln. Ashwagandha ist dafür bekannt, Stress und Angstzustände zu reduzieren; Brahmi reduziert Entzündungen, fördert die Gehirnfunktion und hilft, den Blutdruck zu senken; Kurkuma (Haldi) hilft, Entzündungen zu reduzieren und ist ein starkes Antioxidans, das die Gesundheit des Herzens fördert.

Englischer Frühstückstee

Unser Englischer Frühstückstee ist eine robuste und geschmacksintensive klassische Mischung, die das Beste aus Assam, Nilgiri und Dooars Schwarztee vereint. Beim Aufbrühen hat der Tee leichte blumige Untertöne, und wenn er mit Milch vermischt wird, entfaltet er ein kräftiges Aroma. Der im Tee enthaltene Phosphor und das Magnesium helfen, die Knochen zu stärken, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Brühen Sie sich diese heiße Tasse Chai nach dem Training auf und spüren Sie, wie der Trainingsschmerz aus Ihrem Körper verschwindet.

Tahiti-Eistee mit Erdbeere, Hahnenkamm und Hibiskus

Tahiti ist eine Hommage an die polynesische Insel und unsere unverwechselbare Eisteemischung, die Erdbeeren mit Hibiskus und Hahnenkammblüten kombiniert, um einen säuerlichen und spritzigen Geschmack zu erzielen. Warum empfehlen wir diesen Eistee für die Zeit nach dem Training? Erdbeeren sind ein natrium- und cholesterinfreies, kalorienarmes Lebensmittel mit vielen Vitaminen, Ballaststoffen und einem hohen Gehalt an Antioxidantien, die zur Gesunderhaltung des Herzens beitragen. Hibiskus hilft, den Blutdruck zu senken. Hahnenkämme, die in der traditionellen chinesischen Medizin häufig verwendet werden, haben adstringierende Eigenschaften, die die Heilung unterstützen.

Gulmarg Kashmiri Kahwa Chai

Unser authentischer Kahwa Chai ist eine Hommage an die Schönheit Kaschmirs, ein Paradies mit Bergseen, Pinienwäldern und schneebedeckten Gipfeln. Die Grünteemischung ist mit Mandeln, Färberdisteln, Kardamom, Aprikosen und Safran angereichert und verwandelt Ihr heißes Gebräu in ein köstliches Elixier, das perfekt für die Entspannung nach dem Training ist. Kardamom ist ein Antioxidans, das bekanntermaßen die Verdauung fördert; Mandeln sind nicht nur ein natürlicher Energiespender, sondern auch für ihre hautreinigenden Eigenschaften bekannt, die zu einem gesunden Strahlen führen; und Safran ist ein Stimmungsaufheller und ein starkes Antioxidans.


Wie man vegan kocht

Das Kochen von pflanzlichen Gerichten ist nicht so schwierig, wie Sie vielleicht denken. Für Anfänger kann es jedoch anfangs ziemlich einschüchternd sein. Keine Eier, keine Milch, kein Käse oder Fleisch – was gibt es sonst noch zu kochen?! Die Antwort: eine unbegrenzte Menge an Lebensmitteln! Jemanden das Kochen beizubringen, kann eine schwierige Aufgabe sein, aber mit den richtigen Werkzeugen kann es sich für jeden äußerst lohnen. Egal, ob Sie jemanden kennen, der in eine eher pflanzliche Ernährung übergeht, oder ob Sie Ihren besten Freund einfach über einige Super-Hip-Kochtricks aufklären, der Unterricht, wie man pflanzlich kocht, ist ein Kinderspiel. Weit über den reinen Gemüsekonsum hinaus sind pflanzliche Zutaten in die Höhe geschnellt. Mit Einfachheit, Ausgewogenheit, Nachdenklichkeit und Spaß kann jeder herzhafte Gerichte zubereiten.

Hier sind vier Tipps, wie man jemandem, den man kennt, beibringt, wie man beeindruckende und erfüllte pflanzliche Gerichte zubereitet:

Nicht zu kompliziert

Der Tipp Nummer eins, um die pflanzlichen Inhaltsstoffe leuchten zu lassen. Während die vegane Küche abenteuerlich und ultra-kreativ werden kann, ist es für den Neuling wichtig, die Mahlzeiten einfach zu halten. Überspringen Sie die komplexen Rezepte und lernen Sie, wie man grundlegende, echte Lebensmittel richtig zubereitet. Beginnen Sie mit Gemüse. Es gibt so viele verschiedene, aber einfache Möglichkeiten, Gemüse zuzubereiten. Das Rösten von Gemüse ist ein guter Anfang, da die Zubereitung für geröstetes Gemüse einfach ist und die Ergebnisse warm und angenehm mit sättigenden Aromen sind. Verwenden Sie diesen ultimativen Leitfaden zum Braten von Gemüse als Werkzeugkasten für den Unterricht und diese 10 schnellen, gesunden (und kreativen!) Ideen für Mahlzeiten, um sie zu integrieren. Andere gute Möglichkeiten, Gemüse zu verwenden, sind das Dämpfen oder Kochen. Diese beiden Möglichkeiten sind zwei der besten für die Erhaltung der Nährstoffe im Gemüse. Beginnen Sie mit herzhaften Optionen wie: Brokkoli, Karotten, Paprika, Süßkartoffeln, Grünkohl, Kurkuma kaufen oder Zwiebeln.

Es einfach zu halten bedeutet auch, über grundlegende Gewürze zu unterrichten. Viele komplexere pflanzliche Rezepte erfordern eine riesige Liste von Gewürzen. Speichern Sie diese für später und beginnen Sie mit einfachen, minimalen Gewürzen, die den Geschmack von Gemüse, Getreide und Proteinen verbessern können. Erfahren Sie, wie Sie einen veganen Gewürzschrank mit Meersalz und schwarzem Pfeffer als einzige zwei Grundnahrungsmittel für die Pantry richtig füllen können. Zimt ist ein weiteres Grundnahrungsmittel in der Speisekammer, das Sie zur Hand haben sollten; lehren Sie jemanden, den Sie kennen, wie man diese gebackenen zimtgewürzten Süßkartoffelpommes für ein einfaches Anfängerrezept zubereitet. Um pflanzliche Proteine zu würzen, schauen Sie sich diese 5 Kräuter und Gewürze an, die Tofu aufrütteln können.

Balance ist der Schlüssel

Offensichtlich essen pflanzliche Esser nicht nur Gemüse. Eine ausgewogene Mahlzeit ist der Schlüssel, um zu lernen, wie man nahrhafte, pflanzliche Mahlzeiten zubereitet, die den Bedarf des Körpers an Proteinen, komplexen, ballaststoffreichen Kohlenhydraten und gesunden Fetten decken. Ein Beispiel dafür sind makrobiotische Prinzipien, die sich aus dem Glauben ergeben, dass eine ausgewogene Mahlzeit einen ausgewogenen Körper bedeutet. Typischerweise würde eine makrobiotische Mahlzeit 50 Prozent Gemüse, 25 Prozent Protein und 25 Prozent Vollkorn (oder Wurzelgemüse wie Süßkartoffeln) beinhalten, wobei sich diese Verhältnisse je nach persönlichem Ernährungsbedarf ändern. Als Getreidequelle bieten sich proteinreiche Körner wie Farro, Braunreis oder Quinoa an. Für Wurzelgemüse sind Karotten, Süßkartoffeln und Rüben gute Ideen.

Versuchen Sie zu lehren, wie man diese Farro Black Bean Mexican Bowl oder diesen gesunden Quinoa-Salat herstellt. Hülsenfrüchte und Bohnen sind für den Anfängerkoch als Protein- und komplexe Kohlenhydratquelle geeignet, wenn man sie verträgt. Sie können auch versuchen, Vollkorntortillas, pflanzliche Proteine wie Tempeh und frische Kräuter und Gewürze zu verwenden. Probieren Sie diese epischen Gemüse-Tacos als einen großartigen Ort, um jemandem beizubringen, wie man Gleichgewicht in erfüllte Mahlzeiten einbezieht.

Nutze Hanfprotein

Eines der häufigsten Probleme, die Menschen über Veganismus haben, ist, wie man genug Hanfprotein bekommt. Es ist nicht annähernd so schwierig, wie die Leute denken. Wenn Sie jemandem beibringen, wie man ohne tierische Proteine kocht, ist es wichtig, dass er verschiedene Optionen ausprobieren kann. Einige dunkle Grüngewächse wie Grünkohl und Spinat enthalten Ballaststoffe und Proteine, aber Zutaten wie Samen, Bohnen, Tofu auf Sojabasis oder Tempeh, und Nüsse sind noch stärker mit diesen energetisierenden Nährstoffen belastet. Bohnen sind am einfachsten zu lehren, da sie in fast jedes Rezept geworfen werden können – sogar in ein Dessert! Sie sind kein Bohnenfan? Tofu und Tempeh sind erstaunliche Proteinoptionen. Versuchen Sie zu lehren, wie man diesen einfachen, süßen und würzigen Tofu herstellt. Für diejenigen, die Soja vermeiden wollen, empfehlen wir diese 5 Soja-freien veganen Lebensmittel, die mehr Protein als Rindfleisch enthalten. Es ist notwendig, die Bedeutung von Protein in einer pflanzlichen Ernährung zu vermitteln, aber denken Sie einfach daran, dass dieser muskelernährende Nährstoff in mehr Lebensmitteln enthalten ist, als Sie vielleicht wissen. Für mehr vegane Proteinnahrung, schauen Sie sich diese 25 köstlichen veganen Proteinquellen an.

Habe Spaß beim kochen

Denken Sie daran, dass es nicht langweilig oder lästig sein muss, jemandem das Kochen auf pflanzlicher Basis beizubringen. Verschiedene Kochtechniken können helfen, den Prozess viel befriedigender und angenehmer zu gestalten. Es macht auch vegane Gerichte köstlicher und wird Sie nie das Gefühl geben, festgefahren zu sein. Ich habe vor kurzem die Spriralisierung meines Gemüses aufgenommen und diese Methode vielen nicht-veganen Köchen beigebracht; die Spiralisierung ist ein Knaller zum Unterrichten, Kochen und Essen! Schalten Sie Ihr Nudelspiel um und probieren Sie diese vegetarischen Nudeln. Sie können auch versuchen, Gemüse für einen ganz neuen Geschmack zu grillen und als lustige Methode, um in den wärmeren Monaten zu unterrichten. Entscheiden Sie sich für Zutaten wie: Portobello-Pilze, Zwiebeln und Zucchini zum Grillen, dann versuchen Sie, Ihren Horizont zu erweitern und sich für ungewöhnlichere Zutaten wie z.B. Romana zu entscheiden. Probieren Sie diese gegrillte Avocado, Artischocken, gegrillte Pfirsiche oder diese Cajun-Burger. Backen, Braten, Braten und sogar Mischen von Gemüse sind weitere Lehrmethoden, die verschiedene Geschmacksrichtungen und Texturen bieten können, um unterhaltsame, pflanzliche Gerichte zu kreieren.

Worauf wartest du noch? Geh da raus und bring all deinen Freunden und deiner Familie das Kochen bei! Mit Einfachheit, Ausgewogenheit, richtigen Nährstoffen und etwas Unbeschwertheit kann das Kochen auf Pflanzenbasis für jeden Spaß machen.


Meine Lieblings Websites für’s Kochen

Wir alle lieben es, fit und gesund zu sein, aber ist Bewegung der Schlüssel zur Fitness? Ich schätze, dass richtige Bewegung ohne gesunde Essgewohnheiten zu einem geschwächten Gemütszustand führt, um zu denken, dass wir fit sind. Die Grundlage für die Fitness ist eine gesunde Ernährung. Je mehr du das tust, desto energiereicher fühlst du dich und gibst dir die Kraft, diese Kalorien beim Training zu verbrennen. Ich hoffe, Sie haben verstanden, wie wichtig Essgewohnheiten für einen gesunden Lebensstil sind. Es gibt keine geheimen Soßen oder Pillen, die es für dich tun würden.

Da das Internet die Welt zu einem globalen Dorf geschrumpft hat, steht Ihnen ein ganzes Universum an gesunden Rezepten zur Verfügung. Ausreden wie “Ich weiß nicht, wie man gesunde Rezepte kocht” funktionieren nicht mehr.

Sie können einfach in Google nach dem Rezept suchen, das Sie lernen möchten, und es werden Ihnen die besten Rezepte präsentiert. Tatsächlich gibt es so viel, dass man sich fragen könnte, wo man anfangen soll. Aber keine Angst! Hier ist unsere Liste der 10 beliebtesten gesunden Websites!

1. cookinglight.com

Diese Website ist die beliebteste für gesundes und leichtes Kochen für diejenigen, die den ganzen Tag über energetisch und leicht bleiben wollen.

2. myrecipes.com/healthy-diet/

Diese Website hat die beliebtesten gesunden Rezepte für diejenigen, die daran arbeiten, sich fit zu machen. Wenn Sie einer von ihnen sind, dann sollten Sie diese Website unbedingt besuchen.

3. foodnetwork.com

Wenn Sie bereits fit sind, aber neue und leckere Rezepte lernen möchten, die Ihre gesunde Routine nicht stören, dann sollten Sie dies ausprobieren. Ich habe mehr Zeit auf dieser Seite verbracht, als ich zugeben möchte, denn die schiere Anzahl der Rezepte ist erstaunlich und die Tipps und Ideen der Community für jedes einzelne von ihnen machen alles noch interessanter.

4. eatingwell.com

Dies ist eine der beliebtesten Websites, um kompaktes Frühstück und einfache Kochmethoden anzubieten. Es ist ein Segen für Anfänger.

5. allrecipes.com

Möchten Sie diesen Flab in den Wintern fern halten und gleichzeitig Ihren Magen voll halten, dann sollten Sie diese Winterrezepte ausprobieren, die gesund genug sind, um Ihren Magen voll zu halten.

6. naturallyella.com

Yella verlor ihren Vater, als er litt und einen Herzinfarkt erlitt, und dieser Verlust gab ihr ein neues Motiv des Lebens. Sie bietet die gesündesten Rezepte, um Ihr Herz in Topform zu halten.

7. greenkitchenstories.com

Green Kitchen Stories gibt Ihnen einen Einblick in eine ganz neue Welt geschmackvoller Rezepte für grünes Gemüse.